冬から春に向けてのこの時期は、急な腰の痛みに悩まれ来院される方が多くいます。 重いものをもった、物を拾おうとしたetc… なにか原因があってなる方もいますが、原因が分からず腰を痛めてしまう方も多くいます。 では、腰を痛めてしまう原因にはなにがあるかまた、腰の痛みが出たらどうしたらよいかを書いていきます。
1、腰を痛めてしまう原因とは
腰を痛めてしまう原因の中に、普段の日常生活による身体の使い方があります。常に身体を捻って使っていたり、片方の腕をよく使うことや片足に体重をのせることが多いと左右対称についている筋肉のバランスが崩れていきます。それにより、重いものをもつ力が加わったりすることで腰を痛めてしまいます。また、原因がわからない腰痛もバランスの崩れによるものが多いです。ずっと同じ力が加わることにより、筋肉に傷が入っていくことで痛みが出てしまいます。よって身体のバランスを整えることが大切です。
2、実際腰を痛めてしまったらどうすればよいか
腰を痛めてしまった時の対処としては、急な痛みのものは炎症がおきているため、氷水で冷やすことが大切です。冷やすことで炎症が落ち着き、痛みも落ち着いてきます。また、痛めてから2～3日は湯船に入ることを控えてシャワーのみでなるべくあたためないようにしましょう！
3、腰を痛めないためのセルフケアはどうしたらよいか？
痛みがでないようにするには何が大切か、それは日常生活の座り方や身体の使い方です。骨盤の歪みがでるので足を組んで座らないようにする、お姫様座り(女の子座り)をしないといったことや、バッグを片側の肩ばかりにかけないといったことも大切です。身体の使い方を少しづつかえていき、自分でケアできるようにしましょう！また、痛みが出てしまった時は直ぐに治ると放置せずに、はやいうちに対応できると痛みも長引かずによりよい生活がおくれるようになります！